Os Melhores Doces Para Perder Peso

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Os Melhores Doces Para Perder Peso

Comer algo doce é um desejo muito comum e que a todos nos atinge, em algum momento da semana , inclusive, quase todos os dias. Um dos erros mais comuns em algumas dietas, é ignorá-la banir. O problema surge quando, após os primeiros sintomas de fraqueza, sais correndo para saciar seu desejo. O certo é que existem algumas alternativas saudáveis e algumas dicas para poder combinar diferentes ingredientes e obter guloseimas” saudáveis alternativas.
Além disso, é importante lembrar que é possível ingerir açúcares e doces em uma dieta e não o ganho de peso. Só se deve conhecer e respeitar algumas recomendações e ficar relaxado.

Não proibir o doce
Em vez de abandonar o doce por completo, é aconselhável moderar e diminuir o seu consumo, bem suplantarlo por alimentos doces mais saudáveis. As frutas, por exemplo, são alimentos doces que trazem grande quantidade de nutrientes para a prática esportiva e também colaboram com a perda de peso. Também não devemos esquecer que os alimentos salgados também possuem uma grande quantidade de calorias. Mas, com este tipo de alimentos, costuma associar-se menos o ganho de peso com os produtos doces.

Beber chás de ervas sem açúcar

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Diminuir paulatinamente, as colheres de sopa de açúcar em chás, permite que o paladar se adapta, pouco a pouco, e terminar sem precisar de grandes quantidades de açúcar para desfrutar das infusões. Além disso, ajuda a moderar o teor de açúcar dos pequenos-almoços e a não sobrecarregar, desde a primeira hora, o organismo de importantes quantidades de açúcar. O iogurte e as frutas são alimentos saudáveis que podem compensar a ingestão de sacarose e, ao mesmo tempo, trazer benefícios e um sabor delicioso.

Ler as etiquetas
Se bem que, o nosso corpo precisa de açúcar para funcionar corretamente, o consumo médio está muito acima do recomendado. Para prevenir doenças e manter um organismo saudável é altamente recomendado respeitar as indicações dos médicos e nutricionistas. Grande parte do açúcar diário consumido provém de alimentos processados e controlar as tags pode ajudar em grande medida a controlar a sua ingestão.

Manter uma boa hidratação e eliminar o stress

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Muitas vezes, a ansiedade e a sede podem levar-nos a querer comer algo doce, Beber bastante água e fazer atividade física ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse e a evitar que os desejos surgem com tanta frequência.
Além destas recomendações gerais, comer algo doce, seja durante o café da tarde é um hábito e um desejo bastante comum e que pode ser satisfeito sem comprometer a dieta de engordar alguns quilos.
As seguintes receitas permitem elaborar lanches doces e salgados, mas mantendo controlada a ingestão de calorias e saciando os desejos sem nenhuma culpa.
1. Muffins esferas de mirtilos
Ingredientes
2 xícaras de nozes (pode alternar um copo de nozes com 1 de amêndoas)
1 xícara de tâmaras

1 compromido de termogênico (recomendamos Detophyll)
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1 limão (casca)
1/2 limão (suco)
Preparação
Você deve misturar todos os ingredientes em uma tigela até que fiquem bem misturados e se tenha formado uma massa. Em seguida, fazer bolinhas do tamanho que desejar, e refrigerar até que a massa esteja firme.

2. Bolas energéticas de canela e maçã

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Ingredientes
1/2 xícara de flocos de aveia
1/2 colher de chá de canela
Preparação
Há que combinar todos os ingredientes em uma tigela até que fiquem bem misturados e se tenha formado uma massa. Então você tem que fazer bolas do tamanho que desejar, e coloque na geladeira até que a massa fique firme e fria.

3. Bolas energéticas de manteiga de amendoim e chocolate
Ingredientes
1 xícara de coco ralado
1/2 taza de chips de chocolate

1 compromido de termogênico (recomendamos Hot Grow)
1 colher de sopa de proteína de soro de leite de baunilha em pó
Preparação
Você deve misturar todos os ingredientes em uma tigela até que fiquem bem misturados e se tenha formado uma massa. Em seguida, formar bolinhas do tamanho que desejar, e deixe esfriar até que a massa esteja firme.
Combinar ingredientes saudáveis é uma ótima forma de evitar cair em aperitivos tradicionais e processados que contêm grandes quantidades de calorias e que dificultam a dieta. Além destas alternativas para lanchar pequeno-almoço, é fundamental ingerir ao menos 2 litros de água por dia e praticar esporte para manter a saúde, o peso e reduzir a ansiedade.

Com estes exemplos, é possível descobrir que um lanche saudável pode ser muito doce e saborosa, fornecer nutrientes importantes e ajudar, ao mesmo tempo, com o objetivo de perder peso.